Как женщина, вы можете быть удивлены, что существует диета, помогающая снизить риск рака молочной железы. Однако правда и то, что такая диета будет эффективной в сочетании с физическими упражнениями и здоровым образом жизни в целом. Ниже мы приводим список веществ и продуктов, которые должна иметь в виду каждая женщина, планирующая свое меню.
1Жирные кислоты
Жирные кислоты, содержащиеся в тунце или лососе, включают в себя два элемента, которые предотвращают возникновение рака. Это кислота омега-3, ингибирующая рост опухоли и улучшающая иммунную систему. А также витамин D, снижающий риск развития раковой опухоли. Старайтесь съедать как минимум 2-3 порции рыбы в неделю.
2Зеленый чай
Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, отлично предотвращают риск онкологических заболеваний, в том числе и рака молочной железы. Если вы хотите снизить риск заболевания раком груди, да и любыми онкологическими образованиями в целом, замените кофе зеленым чаем. Исследования показывают, что 3-4 чашки зеленого чая — это отличный выбор и, если вы будете выпивать такое количество чая в день, то это окажет положительное действие. Также зеленый чай ускоряет обмен веществ. Если хорошо заваренный зеленый чай слишком горький для вас, добавьте к нему немного меда.
3Ешьте овощи семейства крестоцветных
Крестоцветные овощи – это, как правило, различные виды капусты: белокочанная, брюссельская, цветная, савойская, кольраби, брокколи и т. д. Капуста не только снижает риск онкологического заболевания груди, но и предотвращает смертный исход и рецидив этой болезни. Эти замечательные овощи содержат определенные соединения (изотиоцианаты и индолы), которые предотвращают возникновение раковых клеток молочной железы. Для достижения наилучших результатов лучше всего есть эти овощи в сыром виде (они отлично сочетаются с различными соусами).
4Фасоль
Все больше исследований доказывают, что фасоль и чечевица реально помогают снизить риск заболевания раком. Эти овощи являются источниками антиоксидантов и клетчатки, которые помогают бороться с онкологическими образованиями молочной железы. Таким образом, попробуйте включить фасоль в большее количество ваших ежедневных блюд и закусок – добавляйте в борщ, готовьте фасолевый суп, делайте паштет.
5Овсянка
Наверное, каждый житель нашей планеты знает, что овсянка – основа здорового питания. Кроме полезных свойств для желудочно-кишечного тракта, овсянка снижает уровень вредного холестерина, укрепляет иммунную систему, помогает в борьбе с диабетом. Но существует еще один повод включить овсяную кашу в свой рацион – она активно борется с раком. Если обогатить свое меню клетчаткой, полученной из цельного зерна (такого, как овес), то вы защитите себя от онкологического заболевания молочной железы.
6Фрукты
Как и другие продукты, помогающие бороться с раковыми клетками, фрукты богаты антиоксидантами. Старайтесь употреблять много фруктов и ягод, особенно сезонных – яблоки, клубнику, черешни, апельсины, чернику, смородину, крыжовник, шелковицу. Лучше всего есть их отдельно в сыром виде, но можно и готовить салаты, компоты, кисели, а также есть с творогом или йогуртом.
7Грецкие орехи
Научно доказано, что если употреблять грецкие орехи на протяжении всей жизни, то вы избежите участи заболеть раком молочной железы. Но даже если их начнет употреблять человек, который уже подвержен этой болезни, то орехи в силе уменьшить раковую опухоль вдвое и приостановить развитие новых раковых клеток. Ешьте их ежедневно в небольшом количестве (1-3 ореха в день) ежедневно. Также грецкие орехи предотвращают рак простаты.
Сделайте правильный выбор и пусть болезни обходят Вас стороной!
Комментариев нет:
Отправить комментарий